ダイエットに効果的な水の飲み方

2009年02月09日

ダイエット効果があるだけでなく健康にもいいとして、多くの人に支持されるダイエット。

水を飲む

スタイル抜群のモデル達の中でも流行っている水ダイエットがあります。

水を大量に体内に取り入れると汗などの排出を促して循環が向上し、胃や腸に作用して便秘解消になり、食欲抑制効果も期待できるので、ダイエットになるそうな・・・。

健康に良いし、ダイエットにもっていうのがいいですよね。

水ダイエットは、新陳代謝が活発になり痩せやすい体になるそうですし、急には効果が現れるわけではないですが、体質改善にいいってわけです。

ミネラル成分豊富な海洋深層水などを使えば、体の調子を整える作用も期待できるでしょう。

体に負担をかけずに健康的なダイエット。

よく聞く具体的な水ダイエットのやり方は、毎日2リットルほどの水を少しずつ摂取するもの。

また、食事の合間や食事の直後の水分の取りすぎは体によくないそうで、血糖値の過度の上昇や消化不良の元です。

体の中で水を代謝する時には、肝臓がかなりのエネルギーを使うことになりますので、空腹時に水をどんどん取ると、新陳代謝が高まり、さらにカロリーを消費させることができるのです。

つまり、間食してしまう前に、水を飲め!ってことかしら?

一般的には、硬水が水ダイエットに向いているといいます。マグネシウムやカルシウムなどのミネラル成分を含む水が、硬水です。
ミネラル分の少ない軟水より、ミネラル分の多い硬水の方が空腹対策になるようです。

水を飲むタイミングは、食事と食事の間や日中の作業をしている時などがダイエットにも健康にもいいようです。
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ダイエットの敵、甘いものを味方に?!

2009年01月21日


甘いお菓子・・

誰もが知っているダイエットの敵です。

でも、こんな研究結果あるそうですよ!
ある大学の栄養科の教授が実施した実験です。

50人を二つのグループに別けて、まったく同じ内容の食事を食べてもらう。

それに加えて毎日2個のケーキを食べてもらう。
まずAグループには食事と食事の間のおやつの時間に食べ、
Bグループは食後のデザートとして食べる。

で、二週間後、Aグループの人たちは全員体重が増加していたそうです。

Bグループ方では体重が増えた人はほとんどいなかったそうです。
それどころか体重が減少していた人がいたんです。

ほぅ、これは聞かねば!

医学的にいうと・・・

甘いものを大量に摂取すると、体内にインシュリンが大量に分泌される。
そのインシュリンっていのが等分を皮下脂肪として溜め込む働きをするホルモンなので
食感に食べたケーキはそっくり脂肪へと変身しちゃうわけです。

一方、満腹時の場合、インシュリンは分泌されない。
ケーキは消化分解され、脂肪となる前にエネルギーとして使い果たされるわけ。

要するに食間に甘いもの食べると太るけど、食後のデザートとして甘いものを楽しめば体重をそれほど気にしたくても良い・・・
ってわけですよ。

無理に食を絞るより、このように体のメカニズムを利用すれば甘いものを楽しめるはず。

でも甘いものは別腹ってやつで食べ過ぎてはダメですよん。
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新しいダイエット器具。サイクルツイスタースリム ?

2009年01月12日

サイクルツイスタースリム ?

なにこれ?
(@・Д・@)??
ダイエットの記事でありました。

サイクルツイスタースリムって凄そうな名前・・・
なんかの必殺技みたい(笑)

もうあっちこっちで通販されているみたい。
どんなものかと調べますと・・・

ペダリング運動で足の運動
ツイスト運動で腰や腹筋の運動
ローイング運動で二の腕の運動
というトリプルアクションを実現したサイクルマシーン!
つまり最先端のエアロバイク

全身12箇所以上に効果があるそうです。
( VノωV)コッソリ

足だけのペダル運動だけでなく、
腕を使うローイング(ボート漕ぎ)動作が加わることで、
下半身と上半身のバランスのよい運動ができるとのこと。

おお、これはなんか凄そう。

カロリー消費量はウォーキングの3倍以上!
マジで!?

効率よくカロリー消費ができ、筋肉質な体になりにくいそうです。

値段も二万円をきる安さらしく、これは流行りそう。
って、もう流行ってるのかしら?

ちょっと調べてみるとあっちこっちで品切れの表示が・・・

すごい食いつきようですね、世間の人は。
(*´・д・)(・д・`*)

みんな楽して痩せたい!

どんどん新しい器具が出てきますよね。
品切れが終わるころには、また新しいのが出てるかもしれませんね(笑)

流行って、すぐにまた新しいダイエット器具が・・・

YOUTUBEであったので動画のURL
http://jp.youtube.com/watch?v=csiG6jnz7WU

はぁ、ちょっといいかも。
欲しいかも。
posted by mixed-media at 21:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットに思ったこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットって結局食事、カロリー制限でしょ

2009年01月06日

ダイエット色々ありますよね・・・

ざっと思いついたダイエットは・・・

岩盤浴でダイエット
ぶるぶるマシンでダイエット
ダイエットクッキー
耳つぼダイエット
マイクロダイエット
こんにゃくでダイエット

・・・

なんかありすぎて大変。
結局はどれが成功するの?

結局は食事制限だと思う。
大いに思う。

食べなきゃ痩せるっちゅうの。
でも食べないと生きていけない。

だから・・・

ダイエットのためカロリーを知る。
これ基本ですよね。


ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
ダイエット中は、食事の量を減らしているわけですが、
大事なことは、今、口に入れる食品がいったい何カロリーなのかを知っておくことが必要でしょう。
コンビニのお弁当やおにぎり、サンドウィッチなどは、表示がされています。
スーパーのお惣菜についても、表示があるものが増えてきています。
家庭でよく作るメニューについても、いったいどのくらいのカロリーなのか調べてみることは、
ダイエットする時には、役立ちます。

手軽に調べるならば、インターネットの中で、食品のカロリーがどのくらいであるのか、
入力しながら調べられるサイトもあります。

ダイエット中にはドンドン利用すると良いでしょう。

そうすれば、日にちが経つうちに、覚えるものも出来てきて、
自然と食べる分量が判ってきて、食べすぎることも無いでしょう。

それと共に、注意が必要なのは、ダイエットだから極端にカロリーを制限しようとするのは危険です。

毎日、寝ているだけではなく、体を動かしているのですから、
一日の運動量によって、消費カロリーは変わってきます。
ダイエットする人の年齢や体格も関係するので、自分をよく知って効率のよいダイエットを続けたいものです。
posted by mixed-media at 00:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットに思ったこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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